Le jour de la course la plus balaise de tous les temps approche. C’est le moment des tout derniers préparatifs.
Pour te préparer de la meilleure des façons à la 5ème FISHERMAN’S FRIEND StrongmanRun qui se déroulera le 7 juin 2014 à Engelberg, nous t’avons concocté un petit résumé des infos les plus importantes.

Les bons tuyaux pour venir à Engelberg

Il y aura 7000 participants et 10 000 spectateurs. Rien que pour arriver à Engelberg, cela peut déjà constituer un premier obstacle de taille. Sans compter un nombre indéterminé de touristes qui profiteront du week-end de Pentecôte pour respirer l’air pur de la montagne.

• Si tu peux, viens déjà le 6 juin et passe la nuit à Engelberg http://www.engelberg.ch/en/accommodations/
• Utilise le parc relais P+R si tu as l’intention de venir en voiture. Un bus t’amènera ensuite du parc relais jusqu’à Engelberg
• Mais le mieux, c’est encore d’utiliser les transports publics http://strongmanrun.ch/fr/train/  ou l’Eurobus http://strongmanrun.ch/fr/eurobus-2/

Tuyaux pour s’enregistrer

• Pour ceux qui arrivent déjà le 6, le bureau des dossards est ouvert vendredi 6 juin de 16h00 à 20h00 au Sporting Park à Engelberg
• Si tu arrives samedi, tu peux venir chercher ton dossard et ton starter pack dès 9h00 du matin, toujours au Sporting Park. Le bureau des dossards sera ouvert samedi de 9h00 à 13h00
• Important : n’oublie pas ta carte d’identité et ta confirmation d’inscription lorsque tu viens chercher ton dossard. Tu peux aussi envoyer un pote avec tes papiers pour faire la queue

Tuyaux pour le départ

• Jusqu’au signal du départ qui sera donné samedi 7 juin à 14h00, tu peux te mettre dans l’ambiance de la course avec les milliers d’autres participants aux sons de nos DJ – “Rock’n Run”
• Attention : désormais, le chronométrage ne commence plus au moment du départ mais individuellement pour chaque participant une fois passé le premier obstacle dans la zone de départ – pousser et jouer des coudes ne sert donc à rien !
• Les héros ont tout le temps pour eux – nous aussi. Tout participant qui termine la course reçoit la médaille tant convoitée de finisseur.
• Tu as 2h30 au maximum pour effectuer le premier tour. Ensuite, les obstacles derrière toi sont démontés. Les participants qui à ce moment n’ont pas encore commencé le deuxième tour peuvent se rendre directement à l’arrivée.
• À ne pas oublier : merci de rendre la puce pour le chronométrage (à l’arrivée auprès des bénévoles, au Sporting Park au centre des bénévoles ou après la course par la poste dans une enveloppe rembourée à IMG (Schweiz) AG, Förrlibuckstrasse 72, 8005 Zürich à l’attention de Franziska Westermair. Les puces non rendues sont facturées CHF 40.

Tuyaux pour récupérer

• La mythique fête après la course est un must pour tous les participants
• Cette année, elle aura lieu à deux endroits pour que tout le monde ait son comptant de décompression. Tu as le choix entre le Yucatan et la Gletscherspalte – et que la fête commence !

Tuyaux pour maintenant maintenant

Pour te préparer mentalement le mieux possible à la boue et à la bourbe pendant les jours qui restent, voici nos derniers conseils :

• Survole le parcours virtuellement et fais-toi une première impression des obstacles qui t’attendent : http://strongmanrun.ch/fr/streckenflug-3/
• et prends note des différents obstacles : http://strongmanrun.ch/fr/obstacles/
• Ajoute ce lien dans tes favoris http://www.sportograf.com/de/shop/event/2300 pour voir tes photos Sportograf peu après que la course soit terminée

Il ne te reste plus qu’à charger tes batteries à fond pour le 7 juin.

Parce que ça va être fort de chez fort !

1. Tout de suite la question qui tue : est-ce que tu prendras le départ dans tes chaussures de ski ?
Ha ha, oui, enfin, au départ d’une course de ski, c’est plutôt un avantage d’avoir des chaussures de ski aux pieds. Mais je crois que pour la FISHERMAN’S FRIEND StrongmanRun 2014, je vais essayer sans, du moins la première fois. Je pense aussi qu’après quelques mètres déjà, je serai heureuse de ne pas devoir courir avec ces poids supplémentaires. 🙂

2. Comment entends-tu réaliser un bon temps si à tout bout de champ tu dois signer des autographes ?
Bof, ce n’est pas vraiment un handicap majeur pour moi, une petite pause ne fait jamais de mal. 😛

3. Cette année, tu as touché l’or trois fois au Championnat du monde juniors et au championnat suisse. Quel métal convoites-tu pour la FISHERMAN’S FRIEND StrongmanRun ?
Je ne place pas mes ambitions si haut. Bien sûr, je vais donner le meilleur de moi-même mais je ne suis pas une championne de course à pied et je ne me suis pas spécialement préparée pour cet événement.

4. Dominique Gisin, ta camarade sur les pistes qui est également médaille d’or des Jeux olympiques, aurait un avantage puisqu’elle vient d’Engelberg. Avez-vous des plans secrets pour une super équipe de championnes de ski ?
Pas mal, l’idée. Ce serait une bonne équipe. Mais je ne sais même pas si elle sera là le 7 juin.

5. Est-ce qu’après la course tu comptes encore faire un slalom géant entre le Yucatan et la Gletscherspalte, les deux lieux où tout le monde fera la fête ?
Oui, un slalom géant sur les genoux, pour autant que j’aie encore assez d’énergie après la course`!!! 😛

6. Quand as-tu eu pour la dernière fois des crampes musculaires ?
Oufffff… les crampes, je ne les compte plus. Cela dit, j’ai un gros matou à la maison qui dort souvent à mes côtés. Et on sait que les chats, ça aide à se détendre 😀

L’etre humain grandit avec les obstacles. OK. Mais c’est à Engelberg qu’il va vraiment au-delà de lui-même, en participant à la FISHERMAN’S FRIEND StrongmanRun.

Cette année, tu vas devoir vaincre un obstacle avant même que ton chronomètre personnel ne se déclenche. Dès que tu auras passé la « Montagne de l’Ange » (Angel Mountain), la puce fixée à ta chaussure te signalera que la course a vraiment commencé pour toi. Le deuxième obstacle, ouais, bon, c’est un peu exagéré, c’est « Remonte, Simon ! » (Simi Rückwärts). Pas besoin d’en dire davantage.

Si tu es assez fort pour ça, tu auras alors des obstacles aux noms familiers comme « Forrest Gump », « Röschtigraben » ou « Hurrikan ». Mais il y en a aussi de tout nouveaux : la « Petite échelle des poules » (Hühnerleiterli), « Halloween Party », « Le ring de boxe » (Boxring), « Muni Molki » et « Sortie dans l’espace » (Sky Walk). Et tu te demanderas pourquoi tu t’es mis dans une telle galère. Heureusement, tu as trois heures pour réfléchir à la bonne réponse.

Il y a au total 40 obstacles. Tu peux voir ici comment ils se répartissent sur le parcours.

Conseils pour être bien chaussé

La FISHERMAN’S FRIEND StrongmanRun est suffisamment dure pour que tu n’aies pas encore besoin de faire souffrir le martyre à tes pieds. Voici à quoi il faut faire attention :

Un bon profil

Ta chaussure doit avoir un très bon profil. Une semelle lisse te fait perdre beaucoup d’énergie quand tu grimpes parce que tu vas glisser sans arrêt.

Un pied bien tenu

Prendre des chaussures qui ne te vont pas parfaitement pour ne pas abîmer une belle paire de chaussures n’est pas une bonne idée. Tu cours le risque de te retrouver avec un pied nu parce qu’une chaussure est restée prise dans la boue. Et puis tu risques aussi des ampoules, des ongles d’orteils arrachés, des blessures aux tendons, aux ligaments et aux structures musculaires profondes du pied. Pour l’épreuve, enfile des chaussures que tu as longuement rodées à l’entraînement. En général, il n’est pas vrai de dire qu’elles seront juste bonnes à jeter après la course. Respecte les instructions de nettoyage.

Bien attacher les chaussures

Il faut aussi que tes chaussures soient solidement attachées, ne serait-ce qu’à cause de la puce chronomètre attachée à ta cheville (sous la chaussette) par un ruban. Si tu perds ta chaussure, tu perds ta puce et donc ton résultat. Pour bien attacher la puce, utilise aussi les œillets derrière le pied, une possibilité que beaucoup n’ont pas encore remarquée. Dave Dollé te montre dans cette vidéo comment ça marche.

Bien nettoyer

Tu sors d’abord la semelle intérieure de la chaussure et tu la frottes avec une brosse et de l’eau, éventuellement avec du savon de Marseille. Pour la chaussure elle-même, le mieux est de la nettoyer à l’eau courante de la douchette mais en aucun cas dans le lave-linge. Tu peux ensuite sécher la chaussure détrempée avec un linge éponge dans lequel tu la presseras pour que l’eau sorte des filets et de la languette. Pour terminer, mets la chaussure à sécher dans un endroit chaud mais pas sur un radiateur.

Comme on a pu le voir dans de nombreux films de montagne, les crevasses peuvent être fatales. Si ce sera aussi le cas pour ceux qui se trouveront au 21 de la Dorfstrasse dépend aussi de toi.

Quoi qu’il en soit, une FISHERMAN’S FRIEND StrongmanRun Recovery Party de folie aura lieu à la Gletscherspalte à partir de 20h00 avec DJ Roke. À partir de 22h30 les Rock-Blueser de Rozbub metteront l’ambiance. Et à 4h00 tu pourras regagner ton lit après une journée bien remplie.

Gletscherspalte, Engelberg